JAKARTA - Penggunaan gadget berlebihan pada anak-anak semakin menjadi perhatian serius di tengah meningkatnya ketergantungan terhadap perangkat digital. Banyak orang tua menghadapi tantangan besar untuk membatasi screen time tanpa harus memicu konflik atau drama dengan buah hati mereka.
Psikolog klinis anak, Randy Kulman, Ph.D., melalui tulisannya di Psychology Today, menjelaskan bahwa membatasi penggunaan gadget bukan hal yang mustahil jika dilakukan dengan strategi yang tepat dan pendekatan yang seimbang.
Mengapa Anak Sulit Lepas dari Gadget?
Adam Alter dalam bukunya Irresistible mengungkap bahwa aplikasi digital seperti media sosial, video pendek, dan gim dirancang sedemikian rupa agar membuat penggunanya sulit berhenti. Aktivitas berbasis layar memberikan umpan balik instan, tantangan buatan, dan cliffhanger yang menciptakan rasa penasaran berkelanjutan.
“Konten di perangkat digital dirancang tanpa tanda ‘berhenti’ yang jelas, sehingga anak-anak cenderung terjebak dalam siklus yang membuat mereka terus ingin berinteraksi,” ujar Adam Alter dalam bukunya.
5 Tips Efektif Batasi Penggunaan Gadget Anak
Berikut lima strategi yang direkomendasikan oleh Randy Kulman untuk membantu orang tua membatasi penggunaan gadget pada anak secara bijak:
1. Bangun Rutinitas Non-Layar
Membentuk rutinitas harian yang tidak melibatkan layar merupakan langkah pertama dan paling penting. Aktivitas seperti bermain di luar ruangan, berenang, atau bermain board game bisa menjadi alternatif sehat dari screen time.
“Rutinitas non-layar yang konsisten akan membentuk pola bermain seimbang, di mana anak-anak tidak sepenuhnya bergantung pada dunia digital untuk hiburan,” kata Kulman.
2. Jadikan Gadget sebagai Jembatan, Bukan Tujuan
Menurut Kulman, gadget tidak harus sepenuhnya dihindari, tetapi dapat digunakan sebagai alat untuk menumbuhkan minat anak terhadap kegiatan fisik atau hobi di dunia nyata. Misalnya, anak yang tertarik dengan gim bertema olahraga bisa diarahkan untuk mencoba olahraga sungguhan seperti sepak bola atau berenang.
“Gunakan minat anak dalam gim atau video sebagai pintu masuk menuju aktivitas yang lebih sehat dan bersifat sosial,” jelasnya.
3. Beri Kelonggaran dalam Situasi Tertentu
Melarang anak menggunakan gadget secara total bisa berdampak negatif. Kulman menyarankan agar orang tua tetap fleksibel, terutama dalam situasi seperti perjalanan jauh atau saat menunggu antrean.
“Keseimbangan antara batasan dan kelonggaran adalah kunci. Jangan terlalu kaku, tapi tetap konsisten,” ujarnya.
4. Lakukan Diskusi Rutin
Anak-anak perlu dibimbing dalam memahami bagaimana teknologi bisa berdampak pada kehidupan mereka. Orang tua dianjurkan untuk meluangkan waktu berdiskusi tentang penggunaan gadget, termasuk menetapkan batas waktu yang masuk akal.
“Diskusi terbuka akan membantu anak mengerti mengapa screen time harus dibatasi. Bukan sekadar larangan, tapi untuk kebaikan mereka sendiri,” tambah Kulman.
5. Sesuaikan Screen Time dengan Kebutuhan Anak
Tidak semua waktu yang dihabiskan di depan layar adalah buruk. Beberapa gim edukatif atau video pembelajaran dapat membantu anak yang sedang kesulitan memahami pelajaran. Orang tua perlu selektif dalam memilih konten yang sesuai dengan usia dan kebutuhan perkembangan anak.
“Orang tua perlu memahami bahwa setiap anak memiliki kebutuhan berbeda – baik secara sosial, emosional, maupun kognitif. Pilihlah konten yang mendukung pertumbuhan mereka,” jelas Kulman.
Menjadi Orang Tua Digital yang Adaptif
Dalam era digital seperti sekarang, menjadi orang tua juga berarti menjadi fasilitator yang cerdas dalam memanfaatkan teknologi. Tantangan terbesar bukanlah melarang penggunaan gadget, tetapi mengarahkan penggunaannya ke arah yang lebih produktif dan seimbang.
Mengadopsi pendekatan seperti yang disarankan oleh Randy Kulman bukan hanya akan mengurangi ketergantungan anak terhadap gadget, tetapi juga membangun kebiasaan hidup sehat dan interaktif di luar layar. Pendekatan ini juga menghindarkan hubungan orang tua-anak dari potensi konflik yang timbul akibat larangan yang terlalu keras.
