JAKARTA - Bagi banyak orang, kano mungkin hanya dianggap sebagai sarana rekreasi di telaga atau waduk. Aktivitas mengayuh perahu kecil di atas air biasanya identik dengan wisata santai bersama keluarga atau teman. Namun, siapa sangka bahwa kano ternyata bukan sekadar permainan air belaka. Perahu kecil ini juga menjadi bagian dari cabang olahraga resmi yang dipertandingkan di tingkat nasional hingga ajang olahraga dunia.

Pengertian Olahraga Kano

Olahraga kano merupakan cabang olahraga air yang menggunakan perahu khusus berbentuk lancip dan digerakkan dengan dayung. Biasanya, kano dikendalikan oleh satu orang atlet yang bertanding untuk mencapai garis finish secepat mungkin.

Dalam kompetisi resmi, termasuk di Asian Games, olahraga ini dibagi menjadi dua cabang: canoe sprint dan canoe slalom.

Canoe sprint berlangsung di perairan yang relatif tenang dengan fokus utama pada kecepatan.

Canoe slalom digelar di perairan berarus, sehingga menekankan pada kekuatan, ketahanan, serta kelincahan dalam mengendalikan perahu.

Manfaat Olahraga Kano

Selain seru dan menantang, olahraga kano juga menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh maupun mental, di antaranya:

Menguatkan otot kaki dan pinggang, karena kedua bagian tubuh ini membantu menjaga keseimbangan perahu.

Meningkatkan massa otot seluruh tubuh, terutama lengan dan otot inti yang berfungsi sebagai penggerak utama saat mendayung.

Melatih kesehatan jantung, sebab kano termasuk olahraga kardio berintensitas rendah yang efektif menjaga ritme detak jantung.

Meningkatkan mood dan kebahagiaan, karena aktivitas di air terbukti baik untuk kesehatan mental dan mengurangi stres.

Peralatan dalam Olahraga Kano

Untuk bisa berlatih atau bertanding dengan aman, terdapat beberapa perlengkapan penting yang harus digunakan, yaitu:

Perahu Kano
Peralatan utama dalam olahraga ini. Bentuknya kecil, ringan, dan lancip sehingga mudah melaju. Warnanya biasanya cerah agar mudah terlihat di perairan.

Dayung
Dayung menjadi alat penggerak utama. Ukuran dan jenisnya disesuaikan dengan tubuh atlet serta perahu yang dipakai.

Pakaian Selam atau Renang
Atlet kano biasanya menggunakan pakaian khusus berbahan tipis, seamless, dan lebih aman untuk aktivitas di air.

Penutup Perahu
Berfungsi menutup bagian kaki agar air tidak mudah masuk, terutama ketika bertanding di arus deras.

Jaket Pelampung dan Helm
Untuk rekreasi, dua perlengkapan ini wajib digunakan demi keselamatan. Jaket pelampung menjaga tubuh tetap mengapung, sementara helm melindungi kepala dari benturan.

Kano memang tak lagi sebatas aktivitas rekreasi di telaga atau waduk. Lebih dari itu, kano merupakan olahraga air resmi dengan aturan dan perlengkapan yang jelas. Selain menyenangkan, olahraga ini juga menyehatkan karena melatih otot, jantung, hingga kesehatan mental.

Dengan memahami pengertian, manfaat, dan peralatan yang dibutuhkan, kita jadi lebih mengenal olahraga kano dari sudut pandang yang lebih luas. Bagi Anda yang tertarik mencoba, kano bisa menjadi pilihan aktivitas seru sekaligus bermanfaat bagi tubuh.