JAKARTA - Ginseng Korea tidak hanya terkenal sebagai penyedap makanan atau bahan teh, tetapi juga sudah lama digunakan sebagai obat tradisional karena dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Bagian yang dimanfaatkan adalah akarnya, dengan rasa manis di awal dan sedikit pahit setelah dikonsumsi. Tanaman ini memiliki dua jenis utama: ginseng putih dan ginseng merah, yang keduanya tumbuh subur di tempat lembap dengan tinggi mencapai 60 cm serta daun hijau gelap.
Sudah ribuan tahun ginseng Korea dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional Tionghoa. Kini, beragam studi ilmiah mencoba membuktikan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut empat manfaat ginseng Korea yang populer dan didukung oleh penelitian.
1. Mendukung Fungsi Kognitif dan Konsentrasi
Salah satu potensi ginseng Korea adalah kemampuannya meningkatkan fungsi kognitif. Dalam sebuah penelitian kecil, 30 peserta muda diberikan 200 mg ekstrak ginseng setiap hari selama delapan minggu. Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan kemampuan psikomotorik, seperti konsentrasi, kemampuan berpikir, mendengar, dan kesehatan mental. Efek positif ini terlihat hingga minggu keempat, meski perlahan berkurang pada minggu kedelapan.
Ginseng diduga mampu memengaruhi neurotransmiter di otak sehingga mendukung proses belajar, fokus, dan ketahanan mental. Dengan demikian, ginseng Korea bisa menjadi pilihan alami untuk meningkatkan daya pikir bagi mereka yang sering bekerja dengan tugas-tugas kognitif tinggi.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain otak, ginseng Korea juga berperan pada sistem imun. Sebuah studi yang melibatkan 227 peserta sehat menunjukkan bahwa konsumsi 100 gram ekstrak ginseng setiap hari selama 12 minggu membuat mereka lebih jarang terserang pilek dan influenza. Tingkat antibodi serta aktivitas sel pembunuh patogen alami dalam tubuh juga meningkat.
Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa pasien bronkitis yang dirawat dengan antibiotik ditambah ekstrak ginseng lebih cepat membersihkan bakteri penyebab penyakit. Hal ini menunjukkan potensi ginseng sebagai pendukung pemulihan infeksi dan menjaga daya tahan tubuh secara umum.
3. Berpengaruh Positif pada Kadar Gula dan Mood
Ginseng Korea juga menaruh perhatian pada kesehatan metabolik, khususnya pada pasien diabetes. Dalam penelitian terhadap 36 pasien diabetes, konsumsi ekstrak ginseng 100–200 mg per hari selama delapan minggu menunjukkan perbaikan kadar glukosa darah puasa. Selain itu, pasien juga melaporkan peningkatan suasana hati dan kinerja fisik.
Dengan kombinasi efek pada metabolisme glukosa, ginseng Korea bisa menjadi suplemen pendukung gaya hidup sehat bagi penderita diabetes, meski tetap perlu diimbangi pola makan dan olahraga teratur.
4. Meningkatkan Vitalitas Pria
Manfaat terakhir yang cukup populer adalah dukungan ginseng Korea pada fungsi seksual pria. Ekstrak ginseng merah diketahui bermanfaat bagi pria yang mengalami disfungsi ereksi. Bahan aktif dan antioksidan dalam ginseng diduga meningkatkan aliran darah dan respons tubuh terhadap rangsangan seksual, sehingga dapat digunakan sebagai alternatif pengobatan herbal jangka pendek.
Meski demikian, penggunaan jangka panjang sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan dokter untuk menghindari efek samping atau interaksi dengan obat lain.
Tips Aman Mengonsumsi Ginseng Korea
Ginseng bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, mulai dari dicampur ke makanan, diseduh sebagai teh, hingga dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau ekstrak. Namun, beberapa hal perlu diperhatikan:
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.
Pilih produk yang sudah memiliki izin resmi dari badan pengawas, untuk memastikan kualitas dan keamanan.
Ekstrak ginseng biasanya ditoleransi baik dengan efek samping ringan, seperti mual, diare, sakit kepala, atau insomnia.
Ginseng dapat berinteraksi dengan kafein, yang berpotensi meningkatkan tekanan darah.
Dosis yang dianjurkan:
Ekstrak ginseng: 200 mg per hari.
Akar kering: 0,5–2 gram per hari, dalam jangka pendek.
Dengan konsumsi yang tepat, ginseng Korea bisa menjadi tambahan alami yang bermanfaat untuk menjaga fungsi otak, meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung metabolisme, serta meningkatkan vitalitas.
